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lundi 17 janvier 2022

Lanières de porc au four



  • Tremper les lanières de porc dans du yogourt nature (yogourt grecque, mayonnaise, crème sure ou trempette du commerce).
  • Mélanger de la chapelure de panko (ou autre chapelure salée) avec un mélange d'épices au choix (bacon érable spices affair).
  • Enrober les lanières de chapelure après les avoir trempé dans le yogourt et déposer sur une tôle à cuisson.
  • cuire au four à 425F environ 25-30 min.


 

mardi 27 juillet 2021

Muffins au yogourt et bleuets

 


12 muffins

1 1/2 T farine
1/2 T sucre
2 c thé poudre à pâte
pincée de sel
1 oeuf
1/4 T huile olive
1/2 T yogourt
1 c thé vanille
1 T bleuet


strudel:
1/4 T gruau
1/3 Cassonade
1/4 T beurre
1 c thé poudre d'orange

  • Préchauffer le four à 375F
  • Chemiser un moule à muffins.
  • Mélanger dans un grand bol, la farine, le sucre, la poudre à pâte et le sel. réserver.
  • Dans une tasse, mélanger l'huile, le yogourt, l'oeuf et la vanille.
  • Faire un puits dans le mélange de farine et y verser le liquide. 
  • Mélanger pour humecter et ajouter les bleuets.
  • Mélanger les ingrédients du strudel et en garnir les muffins
  • Cuire 25 min.


lundi 26 juillet 2021

Potage butternut et lentille


1 c tab huile d'olive
1 oignon rouge haché
2 c thé gousse d'ail hachée
4 T courge butternut en dés
2 c thé cumin moulu
2 c thé paprika
1 c thé coriandre moulu
1/2 c thé curcuma
sel et poivre
1 T lentilles sèches
4 1/2 T bouillon
3/4 T yogourt nature

  • Chauffer l'huile et faire revenir les oignons.
  • Ajouter l'ail et faire revenir un peu encore.
  • Ajouter les dés de courge et les épices. bien mélanger.
  • Ajouter les lentilles et le bouillon.
  • Porter à ébullition, réduire le feu et mijoter 25 min. 
  • Avec un pied mélangeur, réduire en purée.
  • Ajouter le yogourt et mélanger




 

Muffins poire et chocolat


 

samedi 17 juillet 2021

cake banane chocolat


 

1 pain

se congèle


1 1/2 T farine
1 cuillère à thé (5 ml) de poudre à pâte  
pincée de sel
3 grosses bananes bien mûres, écrasées grossièrement
1/2 tasse (125 ml) de yogourt nature
1 cuillère à thé (5 ml) de bicarbonate de sodium
1 oeuf battu
3/4 tasse (150 g) de sucre
1/4 tasse (60 ml) d'huile végétale
1 cuillère à thé (5 ml) de vanille
4 oz (125 g) de chocolat mi-amer haché grossièrement

Dans un grand bol, combiner la farine, la poudre à pâte et le sel.
Dans un autre bol, mélanger les bananes, le yogourt et le bicarbonate de sodium.
Laisser reposer jusqu’à ce que le mélange ait gonflé.
Dans un troisième bol, mélanger l’oeuf, le sucre, l’huile et la vanille.

À l’aide d’une cuillère de bois, incorporer le mélange de bananes à la préparation à l’oeuf.
Verser ce mélange sur les ingrédients secs et mélanger jusqu’à ce que la pâte soit humide, sans plus (la pâte sera grumeleuse).
Incorporer le chocolat haché.

Mettre la pâte dans un moule à pain de 9 po x 5 po (23 cm x 13 cm) légèrement huilé.
Cuire au four préchauffé à 350°F (180°C) de 50 à 60 minutes ou jusqu’à ce qu’un cure-dents inséré au centre du pain en ressorte propre.
Déposer le moule sur une grille et laisser refroidir pendant 10 minutes.
Démouler le pain sur la grille et laisser refroidir complètement. (Vous pouvez préparer le pain à l’avance, le couper en tranches, si désiré, et l’envelopper d’une pellicule de plastique. Il se conservera jusqu’à 1 semaine au réfrigérateur ou jusqu’à 2 mois au congélateur, glissé dans un sac de congélation.)


source: Isabelle Lambert

vendredi 16 juillet 2021

Cake citrouille et chocolat


1/4 T beurre
1/3 T yogourt
1 T sucre
2 oeufs
1 1/2 c thé vanille
1/2 T purée de citrouille
1 1/3 T farine
2/3 T cacao
1  c thé poudre à pâte
1 c thé soda
pincé de sel
1/4 T babeurre
1 T pépites de chocolat

  1. Préchauffer le four à 350F.
  2. Dans un bol, mélanger la farine, le cacao, la poudre à pâte, le soda et le sel. réserver.
  3. Battre ensemble le beurre et le yogourt.
  4. Ajouter le sucre pour rendre onctueux.
  5. Ajouter les oeufs et bien mélanger.
  6. Ajouter le mélange de farine graduellement pour bien incorporer.
  7. Ajouter le babeurre et bien mélanger.
  8. ajouter le chocolat.
  9. verser dans un moule à pain chemisé de papier parchemin.
  10. cuire 45-50 min.
Refroidir avant de glacer.

inspiration: love from the oven
  1. Ajouter la vanille et la purée de citrouille, mélanger.


 

Muffins framboise et lemon curd


12 muffins
se congèle

2 T farine
4 c thé poudre à pâte
3/4 T sucre
1/2 T lait
1/4 T yogourt
1/3 T huile
1 oeuf
1T framboise
1/2 T lemon curd

  • Préchauffer le four à 350F, chemiser un moule à muffins.
  • Mélanger la farine, la poudre à pâte et le sucre. réserver.
  • Dans une grande tasse, mélanger le lait, le yogourt, l'huile et l'oeuf.
  • Verser le liquide dans le mélange sec et mélanger pour humecter.
  • Ajouter les framboises, mélanger délicatement.
  • Remplir les moules au 1/3, déposer un peu de lemon curd et couvrir du mélange à muffin.
  • cuire 15-20 min.


 

samedi 25 juillet 2020

Lait frappé aux framboises



préparation 5 min  portions: 4

2 T lait
2 c tab miel
2 T framboises (fraîches ou congelées)
4 c tab jus de citron
4 c tab graine de chia (optionnel)
4 c tab yogourt
2 c thé vanille

Mélanger tous les ingrédients (sauf les graines de chia) dans le blender. Réduire en purée. Dans de petits pots masson de 250 ml, déposer 1 c tab de graine de chia. Verser le mélange sur les graines et bien remuer.  Remuer avant de boire pour bien mélanger les graines de chia.

source: not enough cinnamon


lundi 29 juin 2020

Bagatelle mangue et fraise



6-8 portions    préparation 10 min    repos 1 nuit

1/2 gâteau en dés (cake à la mangue ou autre au choix)
1 casseau de fraises coupées en 2
1/2 pot de cool whip
1 barre de chocolat lint haché
2 1/2 T de yogourt au choix

  • Dans un grand bol (en verre c'est plus joli) déposer la moitié des cubes de gâteau.
  • Couvrir de la moitié du yogourt et de la moitié des fraises.
  • Refaire un étage similaire (gâteau + yogourt + fraises)
  • Couvrir de cool whip et de chocolat haché
  • Laisser reposer au frigo pour la nuit pour mélanger les saveurs et que le yogourt pénètre dans les cubes de gâteau.


dimanche 14 juin 2020

Tarte au yogourt fraises et mangues



Préparation: 15 min    cuisson 10 min        8-10 portions

1 1/2 T chapelure graham
1/4 t beurre fondu
1 pot de yogourt au sucre d’érable de la Ferme Vallée verte
1 casseau de fraises lavées et coupées en deux
2 mangues mûres pelées coupées en dés
1 gousse d’ail
30 g sucre en poudre

  • Préchauffer le four à 350F
  • Faire fondre le beurre dans l’assiette à tarte au micro-ondes quelques minutes
  • Ajouter la chapelure et bien mélanger. Presser sur le pourtour de l’assiette
  • Cuire au four 7-10min. Et laisser refroidir complètement 
  • Déposer le sucre dans une petite poêle
  • Couper la gousse de vanille et retirer les graines et les ajouter au sucre
  • Faire chauffer à feu moyen-vif pour faire fondre le sucre
  • Ajouter les dés de mangue et laisser compoter à feu doux et couvert 5 min
  • Lorsque le fond de tarte est froid, garnir du yogourt
  • Verser les dés de mangue sur le yogourt et garnir de fraises
conserver au frigo

lundi 6 janvier 2020

smothies bleuet et ananas




3 grands verres


3/4T yogourt
6 tranches d'ananas
1/3 T jus d'ananas
1 bananes
2 T bleuet
2 c tab sirop d'érable

dimanche 22 décembre 2019

smoothies mangue et fraises



2 verres
5 min


1 banane
2 mangues en dés
1 T de fraise
¼ T jus
2 c tab sirop d'érable
1/2T yogourt



dimanche 19 novembre 2017

Macaroni fromage et butternut


1 courge butternut en cube
1 1/4 T bouillon poulet
1 1/2 T lait
2 gousses d'ail émincées
2 c tab yogourt grecque nature
sel et poivre
1 T fromage gruyère râpé
1 T fromage parmesan râpé
1 lb macaroni
1/2 T chapelure panko
persil frais


  • Préchauffer le four à 375F.
  • Dans un chaudron, déposer les courges, le bouillon, le lait et l'ail. Porter à ébullition.
  • Réduire le feu et mijoter pour 25 min pour rendre la courge tendre.
  • Cuire les pâtes.
  • Réduire les courges en purée en ajoutant du yogourt.
  • Saler et poivrer.
  • Ajouter le fromage pour faire fondre et verser sur les pâtes.
  • Verser le tout dans un plat à lasagne.
  • Garnir de chapelure et cuire 25 min. 
  • Terminer la cuisson à broil et parsemer de persil pour servir.
Source: Eat yourself skinny

mercredi 19 juillet 2017

Patate ranch au bbq



4-6 patates en cubes - non pelées
3-4 tranches de bacon cuit émiettés
3 oignons verts hachés
1 1/2 c tab assaisonnement ranch
1/3 T yogourt nature
1/4 T mayonnaise
1/4 T fromage cheddar ou suisse râpé
sel et poivre



  • Dans un bol, mélanger tous les ingrédients et bien brasser.
  • BBQ = Déposer dans un papillote en aluminium et cuire environ 40 min.
  • FOUR = Déposer dans un plat pyrex et cuire au four à 350F 1hre avec un papier aluminium, retirer le papier aluminium, augmenter le four à 400F et cuire 15 min supplémentaire





***

Assaisonnement ranch

1/3 t lait en poudre + 2 c tab persil + 1 1/2 c thé aneth + 2 c thé poudre d'ail + 2 c thé poudre d'oignon
2 c thé oignon en flocon + 1 c thé poivre moulu + 1 c thé ciboulette séchée + 1 c thé sel

vendredi 30 juin 2017

Côtelettes de porc grecques



Marinade
3 c tab huile d'olive
2 c tab origan haché
2 c tab menthe hachée
2 c tab persil haché
2 c tab yogourt nature
1 c tab ail hachée
1 c tab thym haché
1 c tab miel
1 c tab graines de coriandre écrasées
2 citrons (jus et zeste)
sel et poivre au goût

côtelettes de porc


  • Mélanger tous les ingrédients.
  • Faire mariner le porc 6-8 hres
  • Cuire sur le bbq

source: 5-15 mai 2017

dimanche 31 juillet 2016

Poulet tandoori



6 poitrines ou cuisse de poulet
1/4 t huile végétale
3/4 t yogourt nature
4 gousses d'ail émincées
2 c thé paprika
2 c thé cumin moulu
2 c thé curcuma
1/2 c thé gingembre moulu
2 c thé poudre de bouillon bœuf
1/2 jus de citron


  • Faire des entailles dans la volaille et déposer dans un plat peu profond.
  • Mélanger tous les autres ingrédients et verser sur le poulet.
  • Mariner au frigo 12 hres.
  • Cuire sur le bbq 45min - 1 hre selon la grosseur de la volaille



dimanche 13 décembre 2015

Smoothie avocat et framboise


5 portions

1 avocat
1 banane
1 t framboise
1t  yogourt
2 c tab miel
1/4 t jus de fruits


  • Mélanger tous les ingrédients dans un robot ou un bras mélangeur.

Muffins santé son et canneberge

12 muffins
cuisson 18-20 min

1 1/4 t farine
3/4 t all bran
1 t germe de blé
1/2 t cassonade
1/3 t canneberges séchés
1/2 c tab soda
1/2 c thé cannelle
1 t yogourt nature
1/4 t huile
1/3 t eau
1 oeuf


  • Préchauffer le four à 350F.
  • Déposer des caissettes dans un moule à muffins.
  • Dans un bol, mélanger les ingrédients secs.
  • Dans une grande tasse, mélanger les ingrédients liquides.
  • Faire un puits dans le mélange sec et y verser le liquide.
  • Mélanger pour humecter.
  • Verser dans les moules à muffins et cuire 18-20 min.
source: 5/15 sept 2015