Smoothie orange et fraise

4 litres

2 1/2 t fraise fraîches ou surgelés
1 1/2 t jus d'orange
1 t yogourt nature
1/3 t miel liquide

Mettre tous les ingrédients dans un grand contenant et mélanger avec un bras mélangeur ou au robot.
Se conserve 12 hres au frigo

Smooties fruits et légumes

3-4 portions

1 carotte en dés
1 courgette lavée en dés
1 pomme lavée en dés
1 1/2 t fraises surgelées tranchées
1 t de jus d'orange
1 T yogourt nature ou vanille **facultatif

1. Si désirez peler les légumes et la pomme. Il est possible de faire le smooties en gardant les pelures.
2. Mettre tous les ingrédients dans le mélangeur et bien mélanger 2-3 min pour que le mélange soit bien homogène

source: yoopa août 2013

Smooties bleuets et ananas

2 verres
5 min

3/4 t yogourt à la vanille
1 t bleuets surgelés
1/2 boite d'ananas en conserve (morceaux) avec le jus
1 banane

Avec un bras mélangeur, mélanger tous les ingrédients et verser dans deux verres.



parfait pour utiliser les restes d'ananas